佑佑的窩

To alleviate Baby's Flatus and Constipation

文/陳永綺
經歷/
書田診所小兒科主任醫師
各大嬰幼兒雜誌 專欄作者

脹氣

　　很多寶寶常常在喝完奶半個鐘頭以後，就會開始無厘頭的哭鬧不停，而且往往一哭就是持續半個鐘頭以上，讓父母束手無策，甚至緊張抓狂。這種情況常發生在新生兒身上，不明原因的哭鬧，醫學上稱之為『腸絞痛』，通常一、二個月大後就會減少哭鬧的時間與程度。

　　但是，有時候不一定是腸絞痛，只是因為喝奶後，腸胃道因為消化食物時產生氣體的關係，導致腸脹氣，也會使寶寶不舒服而哭鬧，這種情況會持續到寶寶一、兩歲後，直到減少牛奶的攝取（母奶比較不會），以大人的食物為主食時才可能會改善。

**脹氣的原因**

　　有些寶寶因為大便習慣沒有養成，會導致腸子消化不良與腸道脹氣的程度嚴重。所以，讓寶寶養成正常的排便習慣，以及食物的選擇，是改善寶寶脹氣最 重要的原則。但是如果寶寶脹氣、便秘的情況一直持續超過三個月以上的話，就要考慮是否有其他原因如過敏等所引起，必須前往醫療院所做較詳盡的檢查與諮詢， 再找出適當的處理方式為宜。

>>選擇食材的原則>>

　　最好避免容易脹氣的食物，如乳製品、豆類、薯類等，寶寶若以牛奶為主食，則添加副食品時可選擇容易消化的食材；尚未添加副食品的寶寶，如脹氣的情況嚴重時，則需帶給醫師做詳細檢查與評估後，再做適當的處置。

((食材挑選的原則))
1.幫助消化與促進腸道蠕動：如山楂、陳皮、金桔、柿子、蘆筍、洋蔥、砂仁等食材。
2.改善腸道環境：含活性乳酸菌的食物，如優酪乳、優格、養樂多等食材。
3.潤腸：蜂蜜、黑棗、梅子、麥芽糖、黑芝麻、胡桃仁等食材。

健康食譜－茉莉金桔紅糖汁
適合月齡：六個月以上
材料：金桔三公克、陳皮三公克、茉莉花三公克
調味料：紅糖三大匙
作法：
1.先將金菊與陳皮清水洗淨，一起裝入滷袋，茉莉花亦裝進另一滷袋。
2.盛約三百C.C.的水加入金桔、陳皮與茉莉花的滷袋，中火煮沸後，轉小火再煮約五分鐘，撈起滷袋加入紅糖至熔化後熬湯，共需約三十分鐘，不過必須時時注意並攪拌，以免水分過渡蒸發而敖焦掉。
3.帶冷後可直接餵食，或加入寶寶喜歡的水果食用。
(註.金桔與陳皮口味重且有苦味，不適合給寶寶服用，此料理僅飲用湯汁。)

居家照顧小秘訣

　　寶寶腸胃脹氣時，如果飲食及排便都很正常，則不需要太擔心。居家處理可以用一點萬金油、白花油之類的芳香油，或是嬰兒油，使用極少量先抹在自己手上，再以順時針方向，從寶寶肚臍處慢慢擴大抹至整個肚子，但要注意年紀越小的寶寶，油量要越少。

　　更簡單的方法是，用溫毛巾溫敷肚子，亦可以減輕脹氣的不適。

便秘

　　平時觀察寶寶每天排便的情形，若是發現超過三天以上沒有排便，或是便不順暢且大變堅硬、粗大時，就必須提高警覺，這個時候寶寶已經有便秘的情況。此時可先從改變寶寶的飲食與規律排便習慣著手，若是便秘的症狀仍無改善，或是持續一個星期，而且每次排便都發現有哭鬧與血便的情形，則需要諮詢醫師，以便做適當的處置。

**便秘的原因**

　　便秘的原因有很多，往往不是單一的原因可以歸咎的。出生時就有出現便秘的現象，例如一個星期以上沒有排便，或超過一天以上沒有排泄胎便時，就可能必須考慮是先天性的腸道疾病。

　　當然，排除極少數先天性的腸道疾病外，大部分的原因都是由於食物的不合適所導致，如喝配方奶引起，或是以副食品為主食的一歲以上寶寶，因為攝取 蔬菜、水果等高纖物質不足，或是偏食、水份攝取不夠、服藥或是排便沒有排乾淨，累積在腸內等。所以如果寶寶有排便的問題，應先諮詢醫師再找出適當的處置方 法，才是最好的解決之道。

>>選擇食材的原則>>

　　會減輕肚子脹氣的食材，亦有改善便秘的效果。因此也可以參考前段【肚子脹氣】的食材與料理，混合運用，做出寶寶喜歡的口味，以改善便秘的症狀；又因料理多樣化，也可以增進寶寶的食慾。

((選擇食材的原則))
1.幫助消化的食材：如山楂、陳皮、金桔、柿子、砂仁等。
2.改善腸道環境的食材：含活性乳酸菌的食物，如優酪乳、優格、養樂多等食材。
3.潤腸的食材：蜂蜜、黑棗、梅子、麥芽糖、黑芝麻、胡桃仁等食材。
4.促進腸胃道蠕動的食材：及韓膳食纖維多的食材，如蘆筍、洋蔥、筊白筍、蒟蒻、穀類、水果、核仁類、豆類等。

健康食譜－蕃茄洋蔥烘蛋
適合月齡：一歲以上（若不加起司九個月以上寶寶就可食用）
材料：洋蔥四分之一粒、中型蕃茄一個、雞蛋二顆、起司絲適量、油少許、番茄醬一小杯
**作法：
1.先將洋蔥與番茄洗淨，切成小丁。
2.雞蛋加四分之一杯水混合均勻。
3.炒鍋熱過倒入油待油熱後，先將洋蔥炒香，撈起待用。
4.炒鍋中火，緩緩倒入混合均勻的雞蛋，再倒入番茄與炒過的洋蔥，灑上起司絲，轉小火蓋上蓋子，待起司熔化，輕輕翻面，小心不要把蛋翻破，再蓋上悶約十秒鐘，小心鏟起置於盤中，淋上蕃茄醬即完成。

居家生活照顧小秘訣

　　養成每天固定時間排便，若發現寶寶已經有便意，但排便不順時，可以先溫敷，並以順時針的方向按摩腹部，即從寶寶的右腹股溝處開始，向上呈圓弧形至左下腹，並在左下腹部輕輕按壓數下，以刺激直腸的收縮。

　　記得，補充蔬菜、水果時，別忘了纖維須有足夠的水分才有促進排便的功效，則會有反效果。