夏日炎炎正難眠

炎熱的夏日您是否感受到特別難以入睡呢？高溫的氣候容易讓人心煩意亂，

睡眠品質也同步下降，該如何改善睡眠品質?

睡眠生理週期

人類的睡眠週期依腦波及其他生理變化，共可分為動眼期及非動眼期，

而非動眼期又可分為淺睡一/二期和深睡一/二期。

動眼期：又稱矛盾型睡眠，大腦是活動的，而身體則是休息的大部份的夢都出現在此期，

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Aug 26 Thu 2010 21:52
【健康食品】世衛組織評選的最健康與最垃圾食品

最佳蔬菜：
由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。
其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、大白菜。
最佳水果：
10 種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
多吃蔬菜水果有益身體健康膚質細嫩好吸收。

全球10大垃圾食物：

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May 05 Tue 2009 09:09
向這位父親致意

多久沒感動了一起洗眼睛吧

【溫馨影片】How much can love be

有一天，兒子問爸爸：「爸爸你和我ㄧ起去跑馬拉松，好嗎？」爸爸說好。

第二次，兒子又問爸爸：「爸爸你和我ㄧ起去跑馬拉松，好嗎？」爸爸又說好。

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Apr 18 Fri 2008 13:23
妳家寶寶爬不爬...!?!?

妳家寶寶爬不爬...!?!?

‧媽媽寶寶 2008/03/20

俗諺7坐8爬，可見中國老祖宗早已注意坐、爬是寶寶發育的重要里程碑。台東基督教醫院小兒科主任暨小兒神經科主治醫師黎璧賢說：一般父母會格外重視「爬行」，主要這是寶寶動作發展的一大步。同時，對照顧者來說，寶寶學爬後，也需要特別留意整體居家環境的安全。

【文／張鈺鈴；採訪諮詢／台東基督教醫院小兒科主任暨小兒神經科主治醫師黎璧賢；執行／蘇麗華】　

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Apr 17 Thu 2008 10:09
腸病毒～ＮＯ！


	文／大醫院小兒部感染科張鑾英醫師

腸病毒種類很多，共有67型，包含小兒麻痺病毒、伊柯病毒、克沙奇A及B病毒、腸病毒68~71型。台灣每年夏天都有腸病毒的流行，例如：去年底南部爆發一名1歲半男童腸病毒71型重症病例，病程僅短短4天，最後不幸因為併發肺水腫及呼吸衰竭而死亡。至年初也有10多位腸病毒71型重症案例，腸病毒可說是幼童的殺手，不可不慎。

　腸病毒只感染人，不感染其他動物，主要傳播方法是經口傳染(包含口糞及口沫傳染)。此外，筆者曾收集腸病毒病患1公尺附近之飛沫及空氣作化驗，發現其中仍含有腸病毒病菌，所以腸病毒在急性期也有可能以飛沫傳染。

　腸病毒大部分都感染小孩子，尤其6歲以下的孩童。一般流行高峰是在春夏季交接時(5-6月)。潛伏期通常是2至9天。腸病毒可存在喉嚨內1~2星期，而糞便內則可達8~12星期，所以感染後的小孩，在這段時期內仍具傳染力。

　另外，筆者曾作過「家庭內腸病毒71型傳染之情形及其臨床症狀」研究，腸病毒71型一旦進入家庭，大人腸病毒71型感染率為37% ，家中小孩的感染率則有84%。小孩感染腸病毒71型後，94%有症狀、21%有併發症，年齡小於3歲者，後遺症及死亡率高於年齡層者高。大人感染腸病毒71型後47% 有症狀，但大都只有輕微喉嚨或腸胃不適，少數有手足口病或咽峽炎等症狀。由此研究得知，腸病毒71型在家庭內傳染力很強，大人也會被傳染或成為傳播者，而且症狀不典型，小孩的感染率除了比大人更高外，感染後發病率、併發症、後遺症及死亡率也都比大人高。

　由於小兒麻痺疫苗的施打普及化，現在我們常見的病例都是非小兒麻痺型的腸病毒。腸病毒可引起很多病症，輕微者包括發燒、喉嚨炎、咽峽炎、手足口病、肌炎或關節炎、病毒疹、腸胃炎、急性出血性結膜炎，嚴重者可能併發心肌炎、無菌性腦膜炎（會有發燒、頭痛、嘔吐等症狀）、腦炎（除腦膜炎的症狀外，還加上意識不清或抽筋等症狀，大部分都會痊癒，但也有死亡的個案，或有後遺症的個案）、急性肢體無力症候群（肢體突然無力合併，關節反射動作下降或消失）及新生兒/小嬰兒感染。

　咽峽炎會發燒2~3天，並且合併在喉嚨近扁桃腺附近、懸雍垂、軟顎等處有0.2公分~0.4公分的潰瘍，3~6天會痊癒，通常是由克沙奇A型或克沙奇B型引起，少數由腸病毒71型引起。而手足口病，在手掌、腳掌、膝蓋、屁股會出現小水泡(0.2公分~0.5公分)，5~7天會痊癒，常由克沙奇A16引起。但腸病毒71型也可引起手足口病，並可引起嚴重腦神經及心肺衰竭等併發症、甚至死亡。新生兒/小嬰兒感染腸病毒可能引起很多症狀，嚴重者如：敗血症候群、心肌炎、肝炎，大部分嚴重個案與克沙奇B型及伊柯病毒較有關係。